przed treningiem

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecki Sciąganie drązka do klatki [...]

Dobre efekty na silę daja dobre przedtreningówki. Prezentowany na zdjęciach i filmach do konkursu Piotr Klojzy bardzo chwali sobie EWA 1-preparat przedtrenigowy za 20 zł-świetnie mu szła siła na treningach-Piotr ma rekord 210 kg w wl. Mnie z kolei to nie służyło-spać nie mogłem,choć wziąlem to rano przed treningiem... Ale za to Stanofusion bardzo [...]

[...] nieźle mnie piekły, a ostatni drop set ładnie przypieczętował trening xD Najdłuższe serie miałem gdy zmieniałem ćwiczenia i zawsze chwilkę dłużej sobie odpoczywałem przed ostatnim seriami danej super serii. Brzuch przykatowany jak zawsze-choć co raz bardziej nie chce mi się go robić-ale żeby mieć efekty trzeba tyrać i tyrać! Lecę teraz [...]

To był trening z kombinowaniem ułożenia sztangi na plecach. Do tej pory 55kg mnie kładło i zgniatało i wiedziałam, że to nie przez brak siły w nogach tylko jakiś problem techniczny. Pierwsze 3x65 kg to była próba jeszcze niższego ułożenia sztangi, ale to już było za nisko i bardziej walczyłam z jej utrzymaniem niż z siadem. Druga seria przy [...]

[...] odpuściłem Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie :-) Wczorajsza dieta, bez większych zmian :-) 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT 1h przed treningiem 40g Whey Trening Po treningu 40g izolatu 2. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka 3. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie 4 serie po 12-10 powt. 5. Prostowanie podudzi na maszynie 4 serie po 15-12 powt. 6. Wspięcia na palce stojąc 4 serie 30-20 powt. 7. Wspięcia na palce siedząc 4 serie 30-20 powt. SUPLE Białko Whey C-6 Po treningu 40-50g BCAA Powder 10g przed treningiem THERMOFUSION 4 kaps przed treningiem Omega 3 Do posiłku potreningowego

[...] 4x8-12 3.Sciaganie drazka wyciagu dolnego podchwyt szeroko 4x12 4.Wioslowanie nachwytem smith 4x6-8 5.Odwrotne rozpietki 3x12 6.Szrugsy 4x12 +cardio Suplementacja witaminy przed treningiem SFD BURNER 3 caps w trakcie bcaa SFD BURNER 3 capsy na porcje termogeneze 6/10 pobudzenie 6/10 [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]

[...] 30% B i 20% T Rozkładam to najczęściej na 50W-30B-20T śniadanie, drugie śniadanie podobnie, ale więcej węgli, następnie obiad węgle + białko- jest to posiłek ok. 2 godziny przed treningiem. Po treningu 60 % białka i po 20 tłuszczy i węgli. Zapotrzebowanie z racji dość wolnego metabolizmu oceniam na 2600kcal, obserwuję wagę i staram się [...]

[...] gimnastycznych, w oparciu na prostych rękach ciężko jak cholera rozciąganie, +100x pajac na podłodze i 3xwiszenie na drążku Ogólnie dziś jakiś przypływ energii był chyba @-| PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 przed treningiem i na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 15 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g przed snem Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 15g przed treningiem siłowym i 15g popijałem w trakcie aerobów. Beta [...]

[...] Miska zrobiona zgodnie z planem. Okno 9h30 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] jeszcze nad zmianą wiosła hantlą na wiosło półsztangą, ale nad tym się jeszcze zastanowię PS Mógłby mnie ktoś poinstruować jak wstawić filmiki? Bo mam z podciągania, ale pliku mp4 nie idzie przesłać, z góry dzięki Dieta: Bez zmian Suplementacja: przed treningiem -0,5g agmatyny -10g BCAA p Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-10 17:56:31

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie od dołu [...]

Ważyłem się dziś przed treningiem waga 90.30 zaczynałem od 91.45 sylwetka się nieco poprawiła. Spodziewałem się wiekszego spadku glikogenu i wody, lecz wg mnie woda została zatrzymana przez wysoki estrogen. Od dziś na noc wrzucam bromergon poł tabsa i zobaczę jaki będzie efekt.

[...] poziomej, 4 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4 serie Rozpiętki na ławce poziomej, 4 serie Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (ławka pozioma), 4 serie Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem, 4 serie Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej, 4 serie dzień 2: Ściąganie ramienia wyciągu do klatki, 4 serie Wiosłowanie [...]

Creatine micronized powder: DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g rano po przebudzeniu Atomic 7: DT: 1 porcja podczas treningu DNT: nie przyjmuję Animal PM: Pierwsze 16 dni NIE przyjmuję, a później codziennie przed snem zgodnie z informacjami ze sklepu SFD.PL Juiced Aminos: DT: 2 porcje przed treningiem DNT: nie przyjmuję Gain FAST: DT: [...]

ja wziałbym tak jak napisał Vaadeer, czyli przed treningiem Juiced, a Atomic w trakcie :-))

Ja bym juiced dawał przed treningiem a atomic w trakcie. W juiced masz więcej ciekawych pomperow i pijąc je w trakcie to prawie w ogóle z tego nie skorzystasz. A w atomoc tylko gram cytru to już lepiej to walić w trakcie. Sam mam juiced i pompka fajna choć super jest dopiero przy dodaniu czegoś lub wzięciu podwojnej porcji.

To rozdziel na 2 posiłki albo :), albo tak z 1/3 zjedz przed treningiem a 2/3 po :). Swoją drogą to co teraz wstawiłeś to i tak już lepsze niż poprzednio, ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym [...]